Основные показатели сайта

Возраст доменаn/a
Дата окончанияn/a
PR
1
ИКС20
Страниц в Google1050
Страниц в Яндексе728
DmozНет
Яндекс КаталогНет
Alexa Traffic Rank7550820
Alexa Country 640365
История изменения показателейАвторизация

porfirion.ru

Идет сбор информации... Обновить

Анализ сайта

Title

Жим лежа видео, польза, жим лежа нормативы, программа тренировок

Keywords

упражнения для пресса для мужчин, в картинках, упражнения для боков, для бедер, для косых мышц живота, для прямых мышц живота, упражнения для пресса в домашних условиях, программа тренировок на пресс, как накачать пресс, как накачать пресс в домашних условиях

Description

Упражнения для пресса, прямых и косых мышц живота позволяет укрепить эту группу мышцы и подтянуть её, кроме этого в работе на пресс учавствуют бедра и поэтому такие упражнения для пресса подтягивают бедра и придают им красивый вид

Кодировка

UTF-8

Размер страницы

78.52 КБ

Количество слов

1 925

Длина текста на странице

30 153 симв.

Длина текста без пробелов

27 813 симв.

<H1>

  • Эффективные упражнения для пресса в картинках

<H2>

  • Без текста
  • Эффективные упражнения для прямых мышц живота
  • Без текста
  • Эффективные упражнения для косых мышц живота
  • Эффективные упражнения для боков

<H3>

  • Благотворительность
  • Тренажеры
  • Программы тренировок
  • Упражнения для ног
  •     ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
  • Упражнения с гирями
  • Последние обновления
  • Поиск упражнения
  • Без текста
  • Cворачивание туловища на полу
  • 2-е упражнение для пресса в картинках: Подъемы туловища
  • Без текста
  • Подъемы туловища у гимнастической стенки
  • Без текста
  • 4-е упражнение для пресса для мужчин и девушек: Скручивание туловища с голенью н...
  • Без текста
  • 5-е Эффективное упражнение для пресса живота на скамье: Подъемы туловища на римс...
  • Без текста
  • 6-е упражнение на скамье для пресса: Подъемы туловища на вертикальной скамье
  • Без текста
  • 7-е упражнение для пресса для мужчин: Сворачивание туловища с верхним блоком
  • Без текста
  • Сворачивание туловища на тренажере
  • Без текста
  • на наклонной скамье
  • Без текста
  • Подъемы коленей в упоре
  • 11-е упражнение для пресса и бедер: Подъемы коленей в висе
  • Без текста
  • Развороты туловища с грифом
  • Боковые наклоны стоя
  • Без текста
  • 14-е Эффективное упражнение для пресса и боков для девушек: Боковые подъемы туло...
  • Без текста
  • 15-е упражнение для пресса и боков для девушек: Вращение туловища стоя на тренаж...
  • Упражнения для груди
  • Упражнения для спины
  • Самые популярные
  • Упражнения для рук
  • Полезные упражнения
  • Упражнения для пресса
  • Подтягивания
  • ПИТАНИЕ

Анализ текста

  • 5.56% ( 107 ) упражнения
  • 2.75% ( 53 ) мышц
  • 2.65% ( 51 ) пресс
  • 2.34% ( 45 ) живота
  • 1.87% ( 36 ) программ
  • 1.87% ( 36 ) тренировок
  • 1.82% ( 35 ) туловища
  • 1.19% ( 23 ) сделать
  • 1.14% ( 22 ) прямых
  • 1.09% ( 21 ) выполнения
  • 1.04% ( 20 ) тренажеры
  • 0.99% ( 19 ) косых
  • 0.99% ( 19 ) питание
  • 0.88% ( 17 ) подъем
  • 0.83% ( 16 ) техника
  • 0.78% ( 15 ) назначение
  • 0.73% ( 14 ) домашних
  • 0.73% ( 14 ) предназначено
  • 0.73% ( 14 ) руки
  • 0.68% ( 13 ) скамье
Ключевые слова Показов в месяц Позиция в Google URL
упражнения на пресс121008porfirion.ru/uprazhnenie-dlya-...
упражнения для пресса810016porfirion.ru/uprazhnenie-dlya-...
программа тренировок в тренажерном зале240010porfirion.ru/programmi-treniro...
упражнения на ягодицы160010porfirion.ru/uprazhneniya-dlya...
программа тренировок для начинающих13008porfirion.ru/programmi-treniro...
французский жим лежа130011porfirion.ru/francuzskij-zhim-...
жим штанги лежа88011porfirion.ru/zhim-shtangi-lezh...
сгибание ног лежа72011porfirion.ru/sgibaniya-nog-lez...
рывок гири5904porfirion.ru/ryvok-giri.html
программа тренировок для избавления от жира1101porfirion.ru/programmi-treniro...
Еще 90 фраз после авторизации

Данные предоставлены сервисом semrush

Сайт Общие фразы PR тИЦ Alexa Rank Alexa Country
tvoytrener.com 292
3
 0 77642 8572
gym-sport.ru 273n/a 0 1604109 250448
fitbreak.ru 265n/a 0 147346 23098
trenergold.ru 169
2
 60 1091157 15078
klepki.com 98
1
 0 6109231 Нет данных
atletizm.com.ua 93n/a 20 532521 68524
fit4power.ru 83
1
 0 228273 23725
powersquat.ru 72n/a 20 1148584 124173
fitnesspeople.ru 66
2
 20 5385714 658952
solojumper.ru 61
2
 30 667010 83357
Еще 40 сайтов после авторизации

Данные предоставлены сервисом semrush

Вы можете разместить у себя кнопку, которая будет показывать значение тИЦ и ПР для вашего сайта. Для этого скопируйте приведенный выше код кнопки и вставьте его в html-код своей страницы.

Если Вы хотите выбрать другой дизайн информера, нажмите здесь.

Счетчик Посетители за 24 часа Просмотры Просмотров на посетителя
LiveInternet16 20 1.3
Яндекс.МетрикаНет доступа Нет доступа n/a
Данные linkpad ( 26 Января 2017 ) 
Количество ссылок на сайт155
Количество доменов, которые ссылаются на сайт71
Количество найденных анкоров52
Исходящие (внешние) ссылки домена2267
Количество доменов, на которые ссылается сайт156
Количество исходящих анкоров197
Внешние ссылки главной страницы ( 1 ) 
vk.com/programii_trenirovokПрограммы тренировок
Внутренние ссылки главной страницы ( 129 ) 
#программа тренировок на пресс
/uprazhneniya-dlya-grudi.htmlГрудь
/uprazhneniya-dlya-spiny.htmlСпина
/uprazhneniya-dlya-nog.htmlНоги
/uprazhneniya-dlya-ruk.htmlРуки
/uprazhneniya-dlya-pressa.htmlПресс
/uprazhneniya-dlya-podtyagivanij.htmlПодтягивания
/uprazhneniya-s-giryami.htmlГиря
/uprazhneniya-s-gantelyami.htmlГантели
/poleznoe.htmlПолезное
/programmi-trenirovok.htmlПрограммы
/trenazheri.htmlТренажеры
/forum.htmlФОРУМ
/pitanie.htmlПИТАНИЕ
/help-evgeniykovalnogih.htmlПомощь Евгению Ковальногих на электронные протезы для рук
/trenazheri-dlya-pohudeniya.htmlтренажере для похудения
/trenazheri-dlya-pressa.htmlтренажере для пресса
/trenazheri-dlya-nog.htmlТренажеры для ног
/trenazheri-dlya-ruk.htmlТренажеры для рук
/trenazheri-dlya-doma.htmlтренажеров для дома
/trenazheri-dlya-spyni.htmlТренажеры для спины
/trenazheri-dlya-yagodits.htmlТренажеры для ягодиц
/trenazheri-silovie.htmlсиловому тренажеру
/programma-trenirovok-dlya-pohudeniya.htmlПрограмма тренировок для похудения
/programmi-trenirovok-v-trenazhernom-zale.htmlПрограммы тренировок в тренажерном зале
/programmi-trenirovok-dlya-nabora-massi.htmlПрограммы тренировок для набора массы
/programmi-trenirovok-dlya-nachinayushih.htmlПрограммы тренировок для начинающих
/programma-trenirovok-doma.htmlПрограмма тренировок дома
/programmitrenirovokpobodibildingu.htmlПрограммы тренировок по бодибилдингу
/programma-trenirovok-na-rost-mishts.htmlПрограмма тренировок на рост мышц
/programma-trenirovok-na-ruki.htmlПрограмма тренировок на руки
/programma-trenirovok-na-nogi.htmlПрограмма тренировок на ноги
/programma-trenirovok-na-nedelyu.htmlПрограмма тренировок на неделю
/programma-trenirovok-na-spinu.htmlПрограмма тренировок на спину
/ogramma-trenirovok-na-mesayst.htmlПрограмма тренировок на месяц
/programma-trenirovok-na-dva-i-tri-dnya.htmlПрограмма тренировок на 2 и 3 дня
/programma-trnirovok-na-silu.htmlПрограмма тренировок на силу
/programma-trenirovok-na-relief.htmlПрограмма тренировок на рельеф
/programma-trenirovok-bodibilderov.htmlПрограмма тренировок бодибилдеров
/programma-trenirovok-arnolda.htmlПрограмма тренировок Арнольда Шварценеггера
/programma-trenirovok-kulturistov.htmlПрограмма тренировок культуристов
/programma-trenirovok-na-sushku.htmlПрограмма тренировок на сушку
/programma-trenirovok-dlya-izbavleniya-ot-zira.htmlПрограмма тренировок для избавления от жира
/vypadi-s-gantelyami-i-shtangoi.htmlВыпады с гантелями и штангой
/zhim-nogami-lezha.htmlЖим ногами лежа
/prisedaniya-so-shtangoi-na-plechah.htmlПриседания со штангой на плечах
/ekstenziya.htmlЭкстензия
porfirion.ru/podemi-na-noski.htmlКак накачать ноги?
/sgibaniya-nog-lezha.htmlСгибания ног лежа
/technika-prisedanii-so-shtangoi.htmlТренировка приседания со штангой на плечах, упражнения
/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-muzhchin.htmlУпражнения с гантелями для мужчин
/uprazhneniya-s-gantelyami-v-domashni-usloviyah.htmlУпражнения с гантелями в домашних условиях
/uprazhneniya-s-gantelyami-v-kartinkah.htmlУпражнения с гантелями в картинках
/kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami.htmlКомплекс упражнений с гантелями
/tolchok-giri.htmlТолчок гири
/ryvok-giri.htmlРывок гири
/podnyatie-giri.htmlПоднятие гир
/uprazhneniya-s-girei.htmlУпражнения с гирями
/poleznoe/187-bazovie-uprazhneniya-na-trenirovkach-po-bodibi...Базовые упражнения на тренировках по бодибилдингу
/component/content/article/184-zayavka-na-programmi-trenirov...Заявка на программы тренировок и правильный рацион питания
/izotoniki-dlya-sportsmenov.htmlИзотоники
/aminokisloti-bcaa-dlya-sportsmenov.htmlАминокислоты BCAA
/kreatin-monogidrat-dlya-sporstmenov.htmlКреатин моногидрат
/kazeinovii-protein-dlya-sportsmenov.htmlКазеиновый протеин
/sivorotochnyi-protein-dlya-sportsmenov.htmlСывороточный протеин
/izolyat-proteina-dlya-sportsmenov.htmlИзолят протеина
/uprazhnenie-dlya-pressa.htmlУпражнения для пресса
/razvodka-s-gantelyami.htmlРазводка с гантелями
/tyaga-dlya-spini.htmlТяга для спины
/zhim-shtangi-sidya.htmlЖим штанги сидя
/uprazhneniya-dlya-yagodits.htmlУпражнения для ягодиц в картинках
/othzimaniya-ot-pola-shirokim-hvatom.htmlОтжимания от пола широким хватом
/podemi-tulovisha.htmlПодъемы туловища
/tyaga-verhnego-bloka.htmlТяга верхнего блока
/geineri-v-domashnih-usloviyah-dlya-sportsmenov.htmlГейнеры в домашних условиях
/belkovie-kokteili-domashnie-dlya-spotsmenov.htmlДомашние белковые коктейли
/podemi-nog.htmlПодъемы ног
/geineri-dlya-nabora-mishechnoi-massi-dlya-sportsmenov.htmlГейнеры для набора мышечной массы
/proteinovie-kokteili-dlya-pohudeniya-dlya-sportsmenov.htmlПротеиновые коктейли для похудения
/podtyagivaniya-shirokim-hvatom.htmlПодтягивания широким хватом
/proteinovie-kokteili-v-domashnih-usloviyah-dlya-sportsmenov...Протеиновые коктейли в домашних условиях
/proteinovie-batonchiki-dlya-sportsmenov.htmlПротеиновые батончики
/proteinovie-kokteili-dlya-rosta-mishts-tela.htmlПротеиновые коктейли для роста мышц
/protein-dlya-nabora-mishechnoi-massi-tela.htmlПротеин для набора мышечной массы
/uprazhnenie-dlya-nog.htmlУпражнения для ног
/zhim-shtangi-lezha.htmlЖим штанги лежа
/zhim-shtangi-na-naklonnoi-skamie.htmlЖим штанги на наклонной скамьей
/otzhimaniya-na-brusiyah-grudnoi-stil.htmlОтжимания на брусьях грудной стиль
/sgibanie-ruk.htmlСведение рук в тренажере Бабочка
/stanovaya-tyaga.htmlСтановая тяга
/tyaga-shtangi-k-poyasu-v-naklone.htmlТяга штанги к поясу в наклоне
/giperekstenziya.htmlГиперэкстензия
/francuskij-zhim-sidya.htmlФранцузский жим сидя с гантелями
/podemi-na-bitseps-na-skamie-skotta.htmlПодъемы штанги на бицепс на скамье Скотта
/tyaga-shtangi-k-podborodku.htmlТяга штанги к подбородку
/shragi-s-gantelyami.htmlШраги с гантелями
/podem-gantelei-na-biceps.htmlПодъем гантелей на бицепс
/razvedenie-ruk-s-gantelyami.htmlРазведение рук с гантелями
/razgibanie-ruk.htmlРазгибание рук на блоке
/otzhimaniya-na-tritseps.htmlОтжимания на трицепс
/francuzskij-zhim-lezha.htmlФранцузский жим лежа
/uprazhneniya-dlya-zaryadki.htmlУпражнения для утренней зарядки
/uprazhneniya-so-skakalkoi.htmlУпражнения со скакалкой
/prizhki-na-skakalke.htmlПрыжки на скакалке
/uprazhneniya-so-shtangoi.htmlУпражнения со штангой
/uprazhneniya-dlya-mizhchin-v-domashnih-usloviyah.htmlУпражнения для мужчин в домашних условиях
/kompleks-uprazhnenij-dlya-muzhchin.htmlКомплекс физических упражнений для мужчин
/uprazhnenie-dlya-grudi.htmlУпражнения для грудных мышц
/uprazhnenie-dlya-spini.htmlУпражнения для спины
/uprazhneniya-na-plechi.htmlУпражнения на плечи
/uprazhnenie-dlya-ruk.htmlУпражнение для рук
/uprazhnenie-dlya-zhenishin-v-kartinkah.htmlУпражнение для женщин в картинках
/uprazhneniya-dlya-pressa-dlya-devushek.htmlУпражнения для пресса для девушек
/uprazajnenie-dlya-grudnih-mishts-dlya-devushek.htmlУпражнения для грудных мышц для девушек
/uprazhneniya-dlya-ruk-dlya-zhenshin.htmlУпражнения для рук для женщин
/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-zhneshin.htmlУпражнения с гантелями для женщин
/tablica-idealnih-proporcij-dlya-muzhchin.htmlТаблица идеальных пропорций для мужчин
/podtyagivaniya-uzkim-hvatom.htmlПодтягивания узким хватом
/podtyagivaniya-za-golovu.htmlПодтягивания за голову
/podtyagivaniya-obratnim-hvatom.htmlПодтягивания обратным хватом
/podtyagivaniya-na-odnoi-ruke.htmlПодтягивания на одной руке
/vidy-podtyagivanij.htmlВиды подтягиваний
/rezhim-i-ratsion-pravilnogo-pitaniya.htmlРежим и рацион питания
/kak-pravilno-pitatsya-pri-trenirokvkah.htmlКак правильно питаться
/primeri-ratsiona-pitaniya.htmlПримеры рациона питания
/rashod-kalorii.htmlРасход калорий
/uglevodi-v-produktah.htmlУглеводы
/protein-dlya-nabora-massi.htmlПротеин
/mineralnie-veshestva.htmlМинеральные вещества

User-agent: *
Disallow: /cgi-bin/
Disallow: /wp-login.php
Disallow: /wp-register.php
Disallow: /wp-includes/
Disallow: /xmlrpc.php
Disallow: /wp-admin
Disallow: /wp-content/plugins
Disallow: /wp-content/themes
Disallow: /tag/
Disallow: /archives/
Disallow: /trackback/
Disallow: /date/
Disallow: /feed/
Disallow: /admin/
Disallow: /house/
Disallow: */page/*/
Disallow: */trackback/
Disallow: */feed/
Disallow: /?feed=
Disallow: /?s=
Disallow: /*?*
Disallow: /*?
Allow: /wp-content/uploads/
Host: porfirion.ru
Sitemap: http://porfirion.ru/sitemap.xml

User-agent: Yandex
Disallow: /cgi-bin/
Disallow: /wp-login.php
Disallow: /wp-register.php
Disallow: /wp-includes/
Disallow: /xmlrpc.php
Disallow: /wp-admin
Disallow: /wp-content/plugins
Disallow: /wp-content/themes
Disallow: /tag/
Disallow: /archives/
Disallow: /trackback/
Disallow: /date/
Disallow: /feed/
Disallow: /admin/
Disallow: /house/
Disallow: */page/*/
Disallow: */trackback/
Disallow: */feed/
Disallow: /?feed=
Disallow: /?s=
Disallow: /*?*
Disallow: /*?
Allow: /wp-content/uploads/

IP адрес

HTTP/1.1 200 OK
Connection: close
X-Powered-By: PHP/5.6.40
Content-Type: text/html; charset=UTF-8
Transfer-Encoding: chunked
Date: Mon, 16 Dec 2019 00:28:17 GMT
Server: LiteSpeed

Проиндексирован

Ссылаются

Дополнительные ссылки

Ссылка на отчет


Анализ сайта


Кнопка в Вашем браузере

Кнопка для анализа сайта в один клик, для установки перетащите ссылку на "Панель закладок"

Анализ сайта