PRLOG

Title

Дневник тренировок — умный трекер в Telegram | Тоннаж

Keywords

дневник тренировок, трекер тренировок, фитнес дневник, тоннаж, Telegram бот

Description

Дневник тренировок в Telegram — записывай подходы, считай тоннаж, следи за прогрессом. 100+ упражнений, 14 дней PRO бесплатно. От 124₽/мес.

Кодировка

UTF-8

Размер страницы

206.93 КБ

Количество слов

824

Длина текста на странице

11 883 симв.

Длина текста без пробелов

10 894 симв.

<H1>

• и следи за прогрессом

<H2>

• Бот в действии
• Почему выбирают Тоннаж как дневник тренировок
• Как вести дневник тренировок
• Три шага до первой записи в дневник тренировок
• Прозрачные тарифы
• Что говорят пользователи дневника тренировок
• Частые вопросы
• Статьи о тренировках
• Готов начать вести дневник тренировок?

<H3>

• Запись тренировки за 10 секунд
• Все в Telegram
• Запись текстом за 10 секунд
• Тоннаж и прогресс
• Радар мышц (PRO)
• 40+ достижений
• Еженедельный отчёт
• Выбор из каталога
• Запись текстом
• Автоматический тоннаж
• Итоговая карточка
• Что включает бесплатная версия
• Открой бота в Telegram
• Укажи цель и уровень
• Запиши первую тренировку
• PRO включает
• Что такое дневник тренировок Тоннаж?
• Что такое тоннаж в тренировках?
• Как записывать тренировки в боте?
• Это бесплатно?
• Чем PRO отличается от бесплатной версии?
• Нужно ли скачивать приложение?
• Как получить бонус за приглашение друга?
• Можно ли использовать бот без интернета?
• Подходит ли дневник для новичков?
• Можно ли вести дневник тренировок для пауэрлифтинга?
• Как посмотреть историю тренировок?
• Есть ли дневник тренировок для девушек?
• Как отменить подписку PRO?
• Безопасно ли хранить данные тренировок в боте?
• Можно ли использовать дневник тренировок в Казахстане, Украине и Беларуси?
• Есть ли дневник тренировок на русском языке?
• Какое лучшее бесплатное приложение для дневника тренировок?
• Как вести дневник тренировок
• Что такое тоннаж в тренировках
• Дневник тренировок в Telegram

Анализ текста

• 4.98% ( 41 ) тренировок
• 3.64% ( 30 ) дневник
• 3.52% ( 29 ) тоннаж
• 1.94% ( 16 ) telegram
• 1.46% ( 12 ) прогресс
• 1.21% ( 10 ) запись
• 1.09% ( 9 ) бесплатно
• 1.09% ( 9 ) бота
• 1.09% ( 9 ) недели
• 0.97% ( 8 ) текстом
• 0.85% ( 7 ) месяц
• 0.85% ( 7 ) мышц
• 0.85% ( 7 ) приложений
• 0.85% ( 7 ) просто
• 0.73% ( 6 ) дней
• 0.73% ( 6 ) история
• 0.73% ( 6 ) упражнений
• 0.61% ( 5 ) автоматически
• 0.61% ( 5 ) вести
• 0.61% ( 5 ) каждой

User-agent: *
Allow: /
Disallow: /api/
Disallow: /_next/
Disallow: /404
Disallow: /500
Sitemap: https://trening-dnevnik.ru/sitemap.xml

User-agent: Yandex
Allow: /
Disallow: /api/
Disallow: /_next/
Host: trening-dnevnik.ru
Sitemap: https://trening-dnevnik.ru/sitemap.xml

User-agent: Googlebot
Allow: /
Disallow: /api/
Disallow: /_next/
Sitemap: https://trening-dnevnik.ru/sitemap.xml

IP адрес

США - 216.57.108.112

Организация

West Corporation

Интернет провайдер

West Corporation

HTTP/1.1 200 OK
Server: nginx/1.24.0 (Ubuntu)
Date: Sun, 29 Mar 2026 14:01:02 GMT
Content-Type: text/html; charset=utf-8
Content-Length: 211897
Last-Modified: Sat, 14 Mar 2026 17:53:37 GMT
Connection: keep-alive
ETag: "69b5a0a1-33bb9"
Cache-Control: public, max-age=3600, must-revalidate
X-Frame-Options: SAMEORIGIN
X-Content-Type-Options: nosniff
Referrer-Policy: strict-origin-when-cross-origin
Accept-Ranges: bytes

Проиндексирован

• Mail.ru
• Yahoo.com
• Bing.com
• Картинки Google
• Картинки Yandex

Ссылаются

• Яндекс Блоги
• Google Блоги
• Bing.com
• Ответы Mail.ru
• Записи Twitter.com

Дополнительные ссылки

• Все сайты на этом IP
• Все домены одного владельца
• Сохраненная копия Google
• Проверка склейки
• Проверка валидности HTML
• Проверка валидности CSS
• Ping / Traceroute / DNS
• История сайта
• История владельцев